Fitness - Visie

Door te fitnessen (cardio-kracht) kom je in een beter algehele conditie. Fitness en krachttraining zijn goede manieren om vet te verbranden, je conditie te verbeteren en gezonder te worden. Iedereen kan het doen van jong tot oud.

Hieronder een aantal redenen waarom fitness zo gezond is:

  • Goede conditie hart- en bloedvaten
  • Betere stofwisseling
  • Fysieke en mentale gesteldheid wordt beter
  • Stress verminderd, meer zelfvertrouwen
  • Betere conditie en sterkere longen
  • Maakt je lichaam flexibeler
  • Zorgt voor sterkere botten

Klachten ontstaan vaak door overbelasting of een onjuiste techniek, meestal gaat het niet om de spier zelf maar om de aanhechting waarmee de spier aan het bot verankerd is.

Meest voorkomende overbelasting blessures

  • Schouders en nek
  • Rugklachten
  • Knieklachten
  • Peesblessure (ontsteking van de aanhechting)

Ontstaan van klachten in zijn algemeen

Een blessure/klacht die is ontstaan door overbelasting, vaak veroorzaakt door vermoeidheid, herken je in eerste instantie doordat “s ochtends een bepaalde spier of pees stijf is of zeurderig pijn doet na een zware training. De pijn wordt erger als je op de spier of pees drukt, soms verdwijnt de pijn na een warming-up. Toch is het niet verstandig om door de pijn of stijfheid heen te lopen, de klachten komen namelijk altijd terug maar dan vaak erger.

Dit helpt om overbelasting verschijnselen, die vaak voorlopers zijn van een “blessure “ te verminderen of te voorkomen.

  • Tijdelijk minder zwaar en minder vaak te gaan trainen
  • Ijs op de aangedane plek wrijven 10 a 15 minuten en dat meerder malen per dag
  • Sportmassage, zorgt dat spierknopen los worden gemasseerd en de doorbloeding weer goed op gang komt
  • Rekoefeningen te doen en zo de getroffen spier of pees te laten ontspannen. Denk er hier bij aan om niet over de pijngrens te gaan.

Sportschool Studio Sport

Voor een juiste begeleiding ga je naar een goede sportschool. Kijk eens op de site van Sportschool Studio Sport voor de mogelijkheden, zowel groepslessen, individuele trainingen en persoonlijke begeleiding.

Contact

Reekers Sport- en Ontspanningsmassage
Karin Reekers
Scholekster 65
7651 GS Tubbergen

E-mail: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Telefoon: 06-12905518